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五日典型骑行行程安排：day1:西宁-西海镇骑兵营（坐车）day2:西海镇-100km-江西沟day3:江西沟-97km鸟岛＋去茶卡盐湖day4:鸟岛-65km刚察day5:刚察-87km-西海镇住宿：西海镇、江西沟、鸟岛、刚察环境都很好西海镇晚上可以看藏族人民跳舞江西沟可以远观大海鸟岛晚上天气好可以看星河（我很幸运我去就看到了）刚察可以去了解滨海藏城可以去观鱼台看湟雨我的骑行行程：day1：西海镇-江西沟100km。最累的一天，西海镇-种羊场基本大上坡，下午就好了。能看到青海湖大logo、沙漠、青海湖本湖、油菜花。

day2：江西沟-茶卡（坐车）下午从黑马河骑-鸟岛50km早上可以去茶卡盐湖（女生一定穿红色裙子拍照特别出片）下午骑行在青海湖最美的环湖西路，左手草原，右手湖泊，路过湖畔经幡和玛尼石堆。

day3:鸟岛-泉吉-刚察65km途中我们可以骑行在环海公路可以欣赏美丽的青海湖泉吉有湟雨观鱼台湟鱼回游特别的壮观，一路的风景也是特别的好看

day4:刚察-甘子河-西海镇87km甘子河风景可以看到很多的野生动物有很美丽的沙岛倒影子青海湖一路有美丽的大草原牦牛等

骑行前准备1.锻炼身体，避免身体突然高强度运动之后第二天会很酸痛2.防晒防晒防晒很重要！防晒霜、防罩、防晒衣、太阳镜都整上！作为完全没晒黑更别说晒伤的我这一点很有发言权强烈推荐带帽檐的防晒衣3.速干衣（2件最好，可以换洗）、防晒衣/骑行服（个人没有骑行服只穿了防晒衣）、冲锋衣(青海昼夜温差很大，即使晴天的早晚也需要冲锋衣，单层就好)、骑行裤(带屁垫儿那种）、舒适的运动鞋、一次性内裤（非常方便！）、手套4.不用担心沿途补给，水每天早上现买2瓶就行，士力架或卤蛋啥的可以准备一点，及时补充体力。5.租车问题西海镇有很多很多租车行，选择性很多。我选择的是西海镇自行车骑兵营，老板和老板娘都特别好，变速啥的都是和他们现学的，很有耐心。非常推荐，可以私信我联系方式哈~有想去的地方而不想骑行的话有后勤部的可以开车带你们去玩途中骑不动或不想骑了也可以坐车（全看个人情况）